Stiff com Joelho estendido ou Flexionado? Diferença de ativação Muscular - Análise de Exercício #122

Um exercício de musculação muito prescrito nos treinos de pernas ou membros inferiores é o STIFF. Porém, a grande maioria dos praticantes, por algumas limitações musculares (falta de flexibilidade) ao realizar o que acreditam ser o Stiff, acabam executando o Terra Romeno

Quando realizamos o movimento do "Stiff" com os joelhos em semi-flexão, na verdade estamos executando o Terra Romeno.

O Stiff, realizado com os joelhos estendidos tem uma ativação maior de Glúteo máximo se comparado ao terra romeno

Já o terra romeno, realizado com os joelhos semi-flexionados tem uma ativação maior do semitendinoso (Componente dos isquiotibiais) se comparado ao Stiff

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