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Aumentar músculos de pernas e glúteos envolvem vários fatores como, um treino bem planejado, uma dieta regrada e um bom descanso. Em se tratando de treino, quando mais básico melhor, com exercícios que envolvem um grande numero de músculos ao mesmo tempo. Isolar a musculatura serve como complemento e não como foco principal. Variar o estímulo é importante mas se deve dar continuidade ao treino por pelo menos 1 mês antes de variar exercícios, séries e repetições. Respeite o tempo de intervalo, pois ele que determina a característica do seu treino!
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