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Treino para aumentar pernas e glúteos e queimar gordura da barriga

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admin
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Séries e repetições aqui:
Exercício 1 - 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1'30"
Exercícios 2 - 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1'30"
Exercício 3 - Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30" entre cada perna.
Categoria
Documentário
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