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Como ter pernas grossas e barriga definida treinando em casa

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admin
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Treinos podem ser intensos, mesmo que utilizemos apenas o peso do nosso corpo possibilitando assim que a musculatura desenvolva. Ao realizar treinos intensos conseguimos manter o metabolismo acelerado aumentando a oxidação de gordura do nosso corpo. Combinando a perda de gordura com o ganho de massa magra conseguiremos ter um corpo mais definido com músculos mais aparentes! Bom treino a todos!
Sugestão para séries e repetições:
1 super-set: Agachamento 3 x 15 reps + abdominal 3 x 12 reps com 30" de intervalo de descanso.
2 super-set: Agachamento unilateral na plataforma 3 x 12 reps para cada lado + abdominal com bola 3 x 12 com 30" de i.
3 super-set: Agachamento "pistol squatt" 3 x 12 resp para cada lado + abdominal prancha com bola 3 x 12 com 30" de i.
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