Write For Us

Exercícios em casa - Aumentar músculos dos gluteos.

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
608 Visualizações

  • Obrigado! Partilhe com os seus amigos!

    Fez dislike a este vído. Obrigado pelo seu feedback!

admin
Published
Contato para parcerias : [email protected]

Para comprar suplementos alimentares com ótimos preços acessem .

Séries e repetições aqui:

1º exercicio - Flexão de joelho
Realizar 6 séries de 15 à 20 repetições com 45 segundos de intervalo de descanso

2º Exercício - Stiff
Realizar 4x12 reps com 45"i

3º Exercício - Glúteo 4 apoios na bola
Realizar 4x12 para cada perna com 45"i.

4º Exercicio - Elevação de quadril
Reralizar 4x12 a 15 com 45"i.
Categoria
Documentário
Faça login ou registe-se para poder comentar.
Seja o primeiro a comentar este vídeo.