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Qual velocidade de execução utilizar? - Qualificando seu Treino #2

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Escola Treino em FOCO - Cursos Online

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DESCRIÇÃO DO VÍDEO
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Para realizar um trabalho de aumento de volume muscular ou hipertrofia é interessante que a velocidade de execução seja rápida na fase concêntrica e lenta (sustentada) na fase excêntrica dos exercícios.
Muitos indivíduos que iniciam na pratica do treinamento resistido com pesos ou musculação preocupa-se com a velocidade de execução. Em alguns tipos de treinamento a velocidade de execução é um componente importantíssimo. Caso o objetivo do indivíduo seja desenvolver potência muscular é interessante que o mesmo realize os exercícios de forma explosiva e veloz. Pois como nós sabemos a valência biomotora potência muscular é derivada da velocidade e força. Diante disso, passe ser primordial que execute-se os exercícios de forma veloz. Já se o objetivo seja o desenvolvimento de força pura, mesmo que o indivíduo busque acelerar os movimentos ele não conseguirá. Isso ocorre porque no treinamento de força pura necessitará da implicação de altas quilagens, com isso impossibilitando a aceleração do movimento.
Por fim, caso o indivíduo busque desenvolver o aumento da volume muscular ou hipertrofia deverá executar a fase excêntrica dos movimentos de forma explosiva. Com isso buscando impor ao seu sistema nervoso central o acionamento das unidades motoras maiores. Dessa forma, um maior número de fibras musculares do tipo II serão introduzidas no trabalho. Fibras essas que respondem melhor ao treinamento de força. Já na fase excêntrica em um treinamento que vise o desenvolvimento de hipertrofia muscular a velocidade de execução deverá ser lenta e sustentada visando máxima a microlesão tecidual(sarcomial).
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Categoria
Esporte
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