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Aumentar massa muscular treinando em casa

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Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar "puxar ferro".
Séries e repetições:
Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30" e no máximo 2'.
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Documentário
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