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Nesta fase do treino optamos por intercalar peitoral com exercícios para dorsais, dando assim um tempo de descanso proposital a musculatura para conseguirmos levantar mais carga diminuindo a intensidade localizada e aumentando a intensidade geral.
Barra fixa fechada pegada neutra - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Supino Inclinado - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Remada máquina articulada - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Shoulder press - Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Barra fixa fechada pegada neutra - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Supino Inclinado - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Remada máquina articulada - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
Shoulder press - Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2'.
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