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Treino do mês #5B - Peito, Costas, bíceps, tríceps e abdominais.

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admin
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Pessoal as séries e repetições e demais informações estão logo abaixo!
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Instagram @giusonnenfeld e @faelrafiusks
Treino do mês #5b Séries e repetições
Treino B – Braços
Supino reto máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Crucifixo máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Pulley Tríceps 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador máquina frente aberto 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador frente triangulo 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Rosca simultânea 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Reto abdominal prancha inclinada.
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Documentário
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