Treino de Costas - Puxada de Frente vs Puxada de Costas - Análise de Exercícios #113

No Treino de Costas uma grande dúvida de muitas pessoas é se o exercício melhor é a puxada pela frente ou puxada por trás.

Existem alguns pontos importantes, estudos com eletromiografia demonstram que não existe diferença de ativação do Latíssimo do dorso (Grande Dorsal) entre a puxada pela frente e a puxada por trás.

Na execução da puxada por trás, é necessária uma rotação externa e uma maior necessidade de mobilidade da articulação do ombro, podendo se tornar um exercício potencialmente lesivo para alguns executantes.

Tendo em vista estes dados, para a maioria das pessoas, o mais interessante seria a execução da puxada pela frente, alternando as pegadas entre Pronada, supinada e neutra (com triângulo)

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