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Hipertrofia para quadriceps e glúteos em casa

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admin
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Séries e repetições:
exercicio 1- Realizar 4 séries de 12 saltos sendo 6 com pernas afastadas e 6 com pernas unidas. com 1' de descanso
exercicio 2 - realizar 4x6 passadas para cada lado com 1' de descanso
exercicio 3 - realizar 4x6 passadas para cada lado com 1' 30 de descanso
Categoria
Documentário
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