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Hipertrofia para pernas e glúteos.

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admin
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Contato para parcerias: [email protected]
Nossa modelo Gaby Fontenelle vai ajudar a ensinar a todos um treino super completo para trabalhar pernas, tanto anterior quanto posterior de coxa e glúteos. Com exercícios funcionais trabalhamos muito bem todos estes músculos além de trabalhar em conjunto os músculos do abdômen.
Séries e repetições aqui:
1 - exercício - 3x12
2 - exercício - 3x12
3 - exercício - 4x12
4 - exercício - 4x10
5 - exercicio - 4x10
6 - exercício - 4x4 à 8 repetições tentando sempre subir o máximo possível e segurando bem a volta.
Descansar 1'30 entre cada série.
Instagram @faelrafiusks
@gabyfontenelle
Categoria
Documentário
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