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Perder barriga sem perder massa muscular!

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admin
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Para perder gordura da barriga sem perder peso nós devemos evitar treinos aeróbios de longa duração pois este estilo de treino não gera estímulo para que os músculos se desenvolvam. Então montei esse treino combinando o estimulo cardio combinado com o trabalho dos músculos, assim evitando a perda de massa magra!
Séries e repetições:
Flexão de braço - Façam de 3 a 5 séries de quantas repetições vocês aguentarem (até a falha).
Agachamento com salto 1 x até a falha.
Prancha alterando braços e pernas - 3 à 5 x até a falha
Agachamento com salto 1 x até a falha
Abdominal - 3 à 5 x até a falha
Agachamento com salto 1 x até a falha.
Descanso entre as séries de 30" à 1'30".
Bom treino!
Quer saber quais treinos você deve fazer? Então acesse
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