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Reto Abdominal é Ativado no AGACHAMENTO?

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ava
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Leia a Descrição ????????

No agachamento será que o Reto Abdominal é muito ativado?

⚖️ Peso utilizado no experimento: 38Kg

Fizemos este experimento com cerca de 30% do peso que o Kayus treina (peso baixo, para resistência) e estes foram os resultados.

✅️ Para chegar nestes valores percentuais de ativação do músculo, foi realizado o teste de contração isométrica voluntária máxima (CIVM) do reto abdominal

????‍♂️Em pé para estabilizar o corpo o Reto abdominal teve uma ativação de 0,53% de ativação

????‍♂️Em pé com a barra nas costas teve uma ativação de 1,89% do reto abdominal

????‍♂️ Durante a execução do agachamento com carga de 30% do que o Kayus treina a ativação do reto abdominal foi de 0,59%

???? Durante o agachamento a tendência de movimento gerada pela barra é de flexão da coluna, movimento principal do reto abdominal, só que a barra/peso é quem gera essa tendência. Para estabilizar o tronco, os antagonistas precisam ser acionados, neste caso, os paravertebrais (eretores da coluna)

⚠️ Existe a importância se ativação do core para estabilidade do tronco no agachamento livre principalmente, porém, neste experimento a ativação o reto abdominal se mostrou baixíssima.

Faremos outro experimento com peso para 12RM e vamos analisar se esse comportamento se repetirá, ou se com um maior peso, vai repercutir em uma maior ativação do reto abdominal. E aí, qual seu palpite?

#Agachamento #musculação #squat #treinodepernas
Categoria
Esporte
Tags
agachamento, musculação, treinodepernas
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