Testes físicos para corrida - Análise dos resultados - Parte 3 - Performance em FOCO#7

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DESCRIÇÃO DO VÍDEO
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Testes físicos para corrida, são importantes para avaliar a condição física inicial do praticante, e também para verificar se o treinamento planejado está proporcionando evolução fisiológica do praticante.
A execução de uma bateria de testes físicos para corrida, são importantes para que se conheça a condição inicial de várias valências biomotoras que são solicitadas em corridas de aventura e obstáculos. Lembrando que o Jefferson e a Tati estão se preparando para competir em corridas de aventuras e obstáculos, então a primeira atividade que foi executada para elaborar o treinamento foi uma bateria de testes físicos para corrida, para identificar o estado físico atual deles, e para planejar o seu treinamento.
Quais os principais resultados do teste flexão na barra fixa?
Analisando os resultados, o Jefferson conseguiu atingir 9 flexões na barra fixa, obteve a uma reposta de frequência cardíaca de 161 bpm. Já a Tati por sua vez foi mensurada a sua força isométrica, já que ela não conseguia executar a flexão na barra em si, então ela conseguiu ficar em isométrica sustentado a posição por 11 segundos, e obteve uma frequência cardíaca de 144 bpm.
Com esse resultado de 9 repetições obtido pelo Jefferson, isso confere a ele um certo grau de força, mais não o ideal, para competir em provas de corrida de aventura e obstáculos. Já a Tati com seus 11 segundos, foi considerado um valor baixo, então é, necessário que ela venha melhorar sua força também.
Quais os principais resultados do teste de flexão de braços no solo, que também fez parte da bateria de testes físicos para corrida?
Analisando os resultados o Jefferson conseguiu executar 26 repetições máximas, obtendo uma frequência cardíaca máxima de 148bpm ao final do teste, já a Tati conseguiu executar 15 repetições máximas, e sua frequência cardíaca máxima no final do teste foi de 157 BPm.
Podemos analisar que a Tati foi favorecida ao executar o teste com os joelhos no solo, mesmo assim ela não conseguiu executa um número elevado de repetições. Portanto o Jefferson conseguiu executar 11 repetições a mais que a Tati, lembrando que ele executou o teste de forma clássica com os pés no solo, ou seja, o teste para ele foi mais intenso do ponto de vista mecânico.
Esses dados nos confirmam uma maior necessidade de desenvolver força e resistência muscular em membros superiores na Tati, ao contrário do Jefferson, que a necessidade de desenvolver força e resistência em membros superiores será menor.
Quais os principais resultados no teste de resistência muscular localizada de membros inferiores?
Para realizar esse teste, foi utilizado uma quilagem que representava 50% do 1 RM. O Jefferson com 50 % da sua força máxima conseguiu executar 33 repetições máximas, ao passo que a Tati conseguiu executar 40 repetições máximas.
Esse resultado fecha um diagnóstico que para membros inferiores, a Tati, apresenta uma força, resistência e agilidade em membros inferiores, maior que a do Jefferson. Analisando os resultados do teste de resistência de membros inferiores, notaremos que a Tati conseguiu executar 7 repetições a mais que o Jefferson. Portanto esse resultado está muito provavelmente em função de aulas de ginastica que a Tati executada, isso desenvolveu nela uma capacidade de força e resistência em membros inferiores razoável.
E como foi o comportamento dos dois no teste de resistência muscular localizada de membros superiores?
Esse teste também foi executado com 50% da quilagem obtida no teste de 1 RM no supino. O Jefferson conseguiu executar 32 repetições máximas, já a Tati conseguiu executar 22 repetições máximas.
Esses resultados, confirmam mais uma vez o que já vinha se observando nos outros testes de membros superiores, a Tati apresentou um resultado bem abaixo do Jefferson, portanto ela necessita de um enfoque maior de trabalho em abdominais e membros superiores, enquanto o Jefferson em membros inferiores.
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