Exercícios multiarticulares são SUFICIENTES para treinar Bíceps??? - Eletromiografia #63

Uma grande discussão existe em torno de exercícios multiarticulares e ativação do bíceps braquial.

Alguns profissionais defendem que exercícios isolados (monoarticulares) são até mesmo ineficientes.

Realizamos um experimento com eletromiografia a fim de analisar a diferença de ativação do bíceps em um exercício multiarticular (Puxad ana polia alta) vs um exercício monoarticular (rosca direta). Ambos com um peso para cerca de 20 repetições máximas para equalizar as cargas.

A diferença demonstrada no vídeo, gera uma vantagem no quesito de ativação muscular do bíceps para o exercício monoarticular em comparação ao multiarticular.

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