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Remada Alta - Exercício POLÊMICO (?) para Deltoides - Análise de Exercício #118

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O Exercício de remada alta pode ser executado de diversas formas

Remada alta na Polia, Remada alta com halter, Remada alta com Barra. Estas variações do implemento utilizado devem seguir o mesmo efeito cinesiológico, com o movimento de abdução dos ombros realizado pelo deltoide principalmente em sua porção medial

A flexão do cotovelo que ocorre, deve ser apenas decorrente do movimento do ombro, sem "fazer força" com o bíceps, buscando focar ao máximo a ativação no ombro aumentando assim a eficiência do exercício para o músculo alvo, no caso, deltoide medial

Uma grande polêmica sobre até que ponto este exercício é seguro sempre é levantada nas discussões. Abaixo tem o link de uma vídeo aula sobre a possibilidade do pinçamento do supraespinhal em exercícios que atuam na articulação glenoumeral

https://www.youtube.com/watch?v=32aWXQ0EWuA

E nesta análise da remada alta, é citado também um estudo que analisou as diferentes larguras de pegada e diferença na ativação muscular. Para um maior foco no deltoide medial, o ideal é uma pegada a 200% da largura dos ombros, e fazendo a abdução do ombro até 90º da articulação do ombro em relação ao tronco.

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Categoria
Esporte
Tags
Biomecânica, Biomecânica Aplicada, Fisiologia
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