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Treino do mês #5A - Aumentar pernas e glúteos completo

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admin
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Treino do mês #6 Séries e repetições
Treino A – Pernas completo
Retrocesso unilateral no Smith - 4 x 10 a 12 reps com 1’i
Leg press 45 – 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Mesa flexora 4x 10 a 12 reps combinado com
Stiff 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Gêmeos em pé no Smith ou máquina – 4 x 10 a 12 reps 45”i
Categoria
Documentário
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