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AGACHAMENTO Não ativa Posteriores de coxa de modo Eficiente - Análise de Exercícios #123

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ava
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Muitos profissionais de Educação Física prescrevem o exercício de agachamento pensando em um treino para posteriores de coxa.

Porém, em função dos isquiotibiais (músculos posteriores da coxa) serem bi-articulares (transitarem a articulação do quadril e do joelho) durante o movimento do agachamento eles realizam funções distintas nas 2 articulações

Enquanto na fase excêntrica (descida) os isquiotibiais alongam no quadril (em função do quadril estar flexionando, e eles são extensores do quadril), ao mesmo tempo eles encurtam no joelho (em função do joelho estar flexionando por serem flexores do quadril).

Porém, esse movimento de flexão do joelho na fase excêntrica não é promovido pelos isquiotibiais, a própria tendência de movimento gerado pela gravidade realiza esse movimento de flexão do joelho.

Para entender um pouco mais dessa característica indicamos assistir esta aula sobre fase concêntrica e excêntrica e a influência da resistência ao movimento e tendências de movimento

https://www.youtube.com/watch?v=vi9ee2u7k0I

Resumindo com relação aos isquiotibiais no agachamento

De modo geral, eles permanecem em uma posição quase que "isométrica" ao longo da amplitude de movimento, pois quando está encurtando no joelho, está alongando no quadril, e quando está encurtando no quadril, está alongando no joelho.

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Tags
Biomecânica, Biomecânica Aplicada, Fisiologia
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