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Treino do mês #3A - Quadríceps e glúteo

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Séries e repetições:

leg extension - 4x12/10/8/6+6 drop-set
leg press 45 - 4x12
agachamento completo - 4x12/10/10/8
gluteo na plataforma ou gravitron - 4x10
glúteo com caneleira - 4x12

Bom treino! (Tire dúvidas e conte com a ajuda de um professsor de educação física)
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Categoria
Documentário
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