Treino de Calistenia para Iniciante - Pull Up + Push Ups + Perna + Abdominal - TEF Calistenia #17

Treino de Calistenia para Iniciantes como sugestão e ideia geral de como organizar uma sessão de Treino de Calistenia.

Confira as instruções repassadas na vídeo aula, e também confira todas aulas anteriores desta série para detalhes mais aprofundados sobre cada movimento/exercício

Parte inicial - Preparação e Ativação
Ativações da Cintura Escapular - https://youtu.be/sLUmu2wME7w

Canoinha (Hollow Body) - https://youtu.be/vETkyYQ4bf0

Superman - https://youtu.be/DbIaxFa6kuE

Remada Australiana - https://youtu.be/Zj_Caa7EHVM

Push up - Flexões de Braço - https://youtu.be/qjS5qW4b9oQ

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